Vuelta al cole, Consejos de fisioterapeuta
El año escolar está en marcha y nos gustaría aportar algunas sugerencias de fisioterapia para asegurar que sus hijos comiencen con el pie derecho.
¿Qué mochila escoger?
Una pregunta común que nos hacen es la correlación entre las mochilas y la salud de la espalda. Durante algún tiempo, ha sido una opinión popular que el peso y el tipo de mochila que lleve su hijo podría causar dolor de espalda. Sin embargo, la Asociación Australiana de Fisioterapia (APA) insta a los padres a que no se preocupen por que sus hijos carguen una mochila de peso moderado. Los estudios han demostrado que no existe una relación entre el dolor de espalda y el peso de la mochila. De hecho, la actividad con soporte de peso, como llevar una mochila, puede ayudar a prevenir el dolor de espalda en la adolescencia. Se ha demostrado que las mochilas, incluso las razonablemente pesadas, no necesariamente dañan la columna vertebral.
Al elegir una mochila para su hijo para la vuelta al cole, busque lo siguiente:
Correas de hombro anchas que se ajusten bien.
-Las correas de la cintura y de pecho ayudan a transferir parte de la carga a las caderas y la pelvis.
-Un respaldo acolchado para permitir que la mochila se ajuste “cómodamente” en la espalda,
-No compre una mochila para “crecer”; mire que sea una mochila que le quede bien ahora a su hijo.
Calzado para el colegio
Después de las mochilas escolares está el calzado. Los zapatos escolares de un niño deben dar apoyo, ser apropiados y cómodos. Los consejos para un buen calzado escolar incluyen:
Un talón firme para mantener el pie en su lugar y apoyar el pie.
El zapato debe tener un movimiento mínimo cuando se tuerce para evitar que el pie ruede hacia adentro o hacia afuera.
El zapato debe doblarse en los dedos de los pies donde el pie se dobla naturalmente, no en el medio.
Y el zapato debe ajustarse correctamente, demasiado o muy poco espacio afectará la comodidad y el apoyo.
Mantenerse físicamente activo
Por último, se ha demostrado que la actividad física mejora la salud física, mental y social de un niño. La tasa de obesidad en niños y adolescentes ha aumentado drásticamente en la última década. Los niños llevan estilos de vida más sedentarios con más tiempo sentado y frente a la pantalla.
Los estudios también han demostrado que el 80% de los niños en edad escolar primaria no cumplen con los requisitos mínimos de una hora de actividad física de moderada a intensa cada día.
Dada esta información, los fisioterapeutas instan a los padres a facilitar la participación en la actividad física de sus hijos, ya sea deportes organizados, actividades recreativas al aire libre, juego activo y transporte activo como andar en bicicleta, andar en patinete y caminar. La participación en tales actividades mejora la fuerza y la coordinación para ayudar con la salud física, social y emocional, también para mejorar el rendimiento académico.
Desde cmsanidental te deseamos una buena y saludable vuelta al cole!
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